Cross Training Day 28-10-2014

Allenamento tostarello per me e il mio socio, per gli umani recupero del circuito di ieri :D

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 20'):

• 5 Front Squats @60/40 Kg. (135/90 lbs.) 
• 5 KB American Swings @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 10 Toes Through Rings 
• 10 Push-Ups HR

Risultati:

• Raffaele 18'20" Rx'd 
• Davide 18'23" @40/24 Kg.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 10 Burpees
• 15 Sit-Ups

Risultati:

• Santiago 8 rounds + 9 burpees Rx'd
• Giacomo 5 rounds + 2 burpees @25 Kg.