martedì 28 ottobre 2014

Cross Training Day 28-10-2014

Allenamento tostarello per me e il mio socio, per gli umani recupero del circuito di ieri :D

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 20'):
  • 5 Front Squats @60/40 Kg. (135/90 lbs.) 
  • 5 KB American Swings @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 10 Toes Through Rings 
  • 10 Push-Ups HR
Risultati:
  • Raffaele 18'20" Rx'd 
  • Davide 18'23" @40/24 Kg.
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 5 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 10 Burpees
  • 15 Sit-Ups
Risultati:

  • Santiago 8 rounds + 9 burpees Rx'd
  • Giacomo 5 rounds + 2 burpees @25 Kg.

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