Allenamento tostarello per me e il mio socio, per gli umani recupero del circuito di ieri :D
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 20'):
- 5 Front Squats @60/40 Kg. (135/90 lbs.)
- 5 KB American Swings @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- 10 Toes Through Rings
- 10 Push-Ups HR
Risultati:
- Raffaele 18'20" Rx'd
- Davide 18'23" @40/24 Kg.
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 10 Burpees
- 15 Sit-Ups
Risultati:
- Santiago 8 rounds + 9 burpees Rx'd
- Giacomo 5 rounds + 2 burpees @25 Kg.
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