Freddino in sala, un bel WOD è quello che serve per alzare la temperatura ;)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 3 Push Presses @45/25 Kg. (100/55 lbs.) (+3 rip per giro)
- 6 Ball Slam @15/10 Kg. (33/22 lbs.) (+6 rip)
- 9 Push-Ups HR (+9 rip)
- 12 Sit-Ups (+12 rip)
- 15 Double Unders (+15 rip)/45 Singles (+45 rip)
Risultati:
- Santiago 18'59" Rx'd
- Roberta 19'24" @20 Kg.
- Raffaele 15'16" @50 Kg.
Per le ragazze della pausa pranzo diverso circuito, bravissime :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 30 Jumping Lunges
- 15 Toes To Bar
- 30 Air Squats
- 15 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 30 Jumping Jacks
- 15 V Sit-Ups
- 30 Double Unders (x3 Singles)
Risultati:
- Sonia 21'29" Rx'd
- Katia 25'40" Rx'd