SKILL
METCON
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 intervalli) dei seguenti esercizi:
- Front Squats @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
- Push-Ups
- V Sit-Ups
- Double Unders
Il punteggio di ciascuna stazione è dato dal minor numero di ripetizioni ottenuto in ciascuno degli 8 intervalli. Il punteggio totale è dato dalla somma dei punteggi delle 5 stazioni.
COOL DOWN
4 Giri di:
- 1' Crunches
- 1' Reverse Crunches
- 1' Tenuta in Plank