Cross Training Day 22-10-2014

Giornata di riposo per me (maledetto raffreddore) e pochi atleti oggi ad allenarsi, ci rifaremo domani :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Hang Power Clean @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
• 10 Burpees 
• 10 Ring Rows 
• 10 Double Unders (x3 singles)

Risultato: Riccardo 10'36" @30 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 20 Thrusters @35/25 Kg. (75/45 lbs.) 
• 15 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
• 10 Pull-Ups 
• 5 Burpees

Risultato: Martina 17'45" @20 Kg.