Cross Training Day 17-10-2014

Chiudere la settimana lavorativa (in realtà doppia) allenandosi con amici è sempre bello.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
• 10 Ring Dips
• 15 Toes Through Rings 
• 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 25 Double Unders (x3 singles)

Risultati:

• Raffaele 15'50" Rx'd 
• Martina 18'48" Rx'd 
• Giorgio 19'04" Rx'd 
• Kris 22'48" Rx'd 
• Angelo 24'05" @30 Kg. 
• Davide 17'00" (MOD)