venerdì 17 ottobre 2014

Cross Training Day 17-10-2014

Chiudere la settimana lavorativa (in realtà doppia) allenandosi con amici è sempre bello.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 5 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 10 Ring Dips
  • 15 Toes Through Rings 
  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 25 Double Unders (x3 singles)
Risultati:
  • Raffaele 15'50" Rx'd 
  • Martina 18'48" Rx'd 
  • Giorgio 19'04" Rx'd 
  • Kris 22'48" Rx'd 
  • Angelo 24'05" @30 Kg. 
  • Davide 17'00" (MOD)


Nessun commento:

Posta un commento