Mai dichiarare il giorno prima il circuito....qualcuno potrebbe decidere di rimanersene sotto le coperte....
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Deadlift @110/70 Kg. (235/155 lbs.)
- 2-10 Chest To Bar Pull-Ups
- 3-15 Ring Dips
- 4-20 Burpees
- 30 Double Unders (x 3 singles)
Risultati:
- Raffaele 14'13" Rx'd
- Simone 15'29" Rx'd
Per Santiago, recupero di ieri.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Hang Power Snatch @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
- 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 10 Knees to Elbows
- 10 KB SDHP @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- 10 V Sit-Ups
Risultato: Santiago
13'18" Rx'd
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