WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 30 Muscle-Ups.
Risultato: Raffaele 6'48"
CASH OUT: Tanti, tanti Double Unders.
Per la sezione CrossFit, il solo Vincenzo ai blocchi di partenza, per recuperare il WOD di sabato e, già che c'era, farne un altro :)
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 2 giri del seguente circuito:
- 10 HandStand Push-Ups
- 20 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
- 30 Toe To Bar
- 40 Push-Ups
- 50 Squats
- 10 Pull-Ups
- 20 Ring Dips/Dips
- 30 Burpees
- 40 Sit-Ups
- 50 Single Rope Jump