Doppio allenamento, prima CF, poi pesi :)
STRENGHT: 15' per trovare il massimale del seguente esercizio:
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Deadlifts @120/75 Kg. (265/165 lbs.)
- 15 Toes Through Rings
- 30 OH Lunges
SESSIONE PESI
- Leg Press 4x10-10-8-6 @150-180-200-220 Kg.
- Leg Extension 4x10 @65 Kg.
- Leg curl 4x10 @55 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @20 Kg.
- Curl con bilanciere 4x10 @30 Kg.