- Spinte panca inclinata 4x12 @22 Kg.
- Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
- Croci panca inclinata 4x15 @20 Kg.
- Curl con bilanciere 4x10 @40 Kg.
- Curl "21" 4x21 @10 Kg.
Per la parte CrossFit, solo Angelo...
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 10 Burpees
- 15 Sit-Ups
Risultato: Angelo 5 rounds + 9 burpees @30 Kg.
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