lunedì 27 ottobre 2014

Weight & Cross Training Day 27-10-2014

Allenamento con Iug con cambi esercizi in corsa vista affluenza in palestra.
  • Spinte panca inclinata 4x12 @22 Kg.
  • Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
  • Croci panca inclinata 4x15 @20 Kg.
  • Curl con bilanciere 4x10 @40 Kg.
  • Curl "21" 4x21 @10 Kg.
Per la parte CrossFit, solo Angelo...

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 5 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 10 Burpees
  • 15 Sit-Ups
Risultato: Angelo 5 rounds + 9 burpees @30 Kg.

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