WARM UP
4 giri di:
- 5 Inchworms
- 10 Reverse Sit-Ups
- 15 Jumping Jacks
METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
4 giri di (TIME CAP 25'):
- 30 Burpees
- 40 V Sit-Ups
- 50 Double Unders
- 60 mt. Affondi con 2 KB @16/12 Kg. (35/27 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Superman Hold
- V Sit-Ups
