STRENGHT
- Bench Press 5x8 rec. 1'30"
- Inclined Bench Press 5x8 rec. 1'15"
- Barbell Pull-Over 4x8 rec. 1'
- Inclined Bench Curl 4x10 rec. 1'
- Concentrato 4x8 rec. 1'
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Plank Hold
STRENGHT
STRENGHT
STRENGHT
WARM UP
3 giri di:
METCON
10 giri di (TIME CAP 25'):
CORE WORK
6 giri di:
WARM UP
4 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri di:
METCON
8 giri di (TIME CAP 25'):
CORE WORK
3 giri di:
METCON
4 giri (40" lavoro - 20" pausa) di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
WARM UP
2 giri di:
WARM UP
3 giri di:
METCON
5 giri di (TIME CAP 15'):
CORE WORK
4 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri di: