WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 4 rounds di:
- 3 Strict Handstand Push Ups
- 6 Squat Clean @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
- 9 Kettlebell Sumo Deadlift High Pull @36/24 Kg. (80/54 lbs.)
- 12 Toes Through Rings
- POI (SENZA PAUSA)
- 3 rounds di:
- 15 Push-Ups HR
- 30 Sit-Ups
- 45 Double Unders
Risultati:
- Raffaele 15'01" Rx'd
- Davide 17'28" MOD
Per le ragazze della prova CrossFit, capitanate da Dante, recupero del WOD di ieri sera.
WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 10 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 10 Ring Rows
- 10 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Push-Ups HR
Risultati:
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