venerdì 10 ottobre 2014

Cross Training Day 10-10-2014

Rest day per me, del resto mi allenerò tutto il weekend :)

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 5 Clean & Press @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
  • 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
  • 15 Knees To Chest
  • 30 mt Farmer Walk @48/32 Kg. (3/2 pood)
Risultato: Angelo 4 rounds + 5 C&P @30 Kg.


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