WARM UP
3 giri di:
- 5 Burpees
- 10 Plank to Push-Ups
- 15 Air Squats
METCON
AMRAP 15' di:
- 4 Push Presses @35/25 Kg. (80/55 lbs.)
- 8 Power Cleans @35/25 Kg. (80/55 lbs.)
- 12 Barbell Lunges @35/25 Kg. (80/55 lbs.)
- 16 Sit-Ups
- 20 Double Unders
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
4 giri di:
WARM UP
3 giri di:
METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
CORE WORK
4 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
4 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
4 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri:
RX'D = 24/16 Kg. (53/35 lbs.)
SCALED = 16/12 Kg. (35/27 lbs.)
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
4 giri di:
WARM UP
3 giri di:
METCON
WARM UP
3 giri di:
WARM UP
Scusate la prolungata assenza, ma ero impegnato ad aprire ALTROTRAINING STUDIO, che da oggi è operativo.
WARM UP
5 giri di: