Solo allenamento di boxe per me, ma in solitaria con Micky vale doppio :D
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Burpees
- 10 OH Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
- 10 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
Risultato: Raffaella
11'43" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Ball Slam @10 Kg.
- 10 KB Swings @16 Kg.
- 10 Toe to Bar
Risultato: Raffaella
7'36" Rx'd
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