Cross Training Day 09-03-2013

Solo allenamento di boxe per me, ma in solitaria con Micky vale doppio :D

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 10 Burpees 
• 10 OH Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
• 10 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 

Risultato: Raffaella 11'43" Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Ball Slam @10 Kg.
• 10 KB Swings @16 Kg.
• 10 Toe to Bar

Risultato: Raffaella7'36" Rx'd