- Chest Press PURE 4x10 @70-80-90-90 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x12 @80 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x12 @12 Kg.
- Poliercolina presa inversa 4x12 @22,5 Kg.
Per la parte CrossFit, Massimo alle prese con il circuito di oggi.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Power Clean @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.)
- 5 Front Squat @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.)
- 5 Bar Facing Burpees
- 5 Ring Push-Ups
Risultato: Massimo 8'57" Rx'd
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