Cross Training Day 19-03-2013

Solo soletto ad allenarmi, peraltro neanche nel mio solito orario....ma per la festa del papà si fanno i cambiamenti con gioia :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 10 Burpees 
• 15 KB Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 20 Sit-Ups

Risultato: Raffaele 8'01" Rx'd

Cash Out: 5 giri del seguente circuito (no rest):

• 1' Double Unders
• 1' Sit-Ups
• 1' Reverse Sit-Ups