Cross Training Day 24-03-2013

Giornata di pioggia intensa e quindi allenamento indoor per i miei atleti, Edo e Gio.

WOD : Eseguire, in 12 minuti, il maggior numero di giri e ripetizioni del seguente circuito:

• 1 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
• 1 Burpee 
• 1 KB American Swing @24/16 Kg. (1.5/1 pood)

ad ogni giro aggiungere una ripetizione per esercizio :)

Risultati:

• Edoardo 9 rounds + 10 SDHP + 6 Burpees Rx'd
• Giovanni 10 rounds + 11 SDHP + 3 Burpees @16 Kg.