WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Deadlift @100/70 Kg. (220/150 lbs.)
- 10 Toe Through Rings
- 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
Risultato: Raffaele 9'31" Rx'd
Cash Out: 5 giri del seguente circuito (no rest):
- 1' Single Rope Jump
- 1' Sit-Ups
- 1' Reverse Sit-Ups
Per gli altri atleti (eufemismo, visto la Pasqua imminente solo una presente) circuito modificato ad arte.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Pistol Squat (per gamba)
- 20 Knee to Chest
- 10 Box Jumps @50 cm. (20 in.)
Risultato: Raffaella 14'17" Rx'd
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