sabato 30 marzo 2013

Cross Training Day 30-03-2013

Solito allenamento aerobico e addominali del sabato...per fortuna da domani 3 giorni di riposo :)
  • 1500 mt. Run 
  • 50 Toe To Bar
  • 2K Row
  • 100 Sit-Ups
  • 100 Reverse Sit-Ups
  • 40 Abs Wheel
I miei atleti (Christian e Raffaella) si sono sfidati su un circuito creato ad hoc per loro.... :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5-10-15-20-15-10-5 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • Toe To Bar 
  • Front Squat @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • Deadlift @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • Push-Ups
Risultati:
  • Raffaella 16'28" Rx'd
  • Christian 28'35" Rx'd
COMPLIMENTI, E BUONA PASQUA A TUTTI :)




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