Cross Training Day 30-03-2013

Solito allenamento aerobico e addominali del sabato...per fortuna da domani 3 giorni di riposo :)

• 1500 mt. Run 
• 50 Toe To Bar
• 2K Row
• 100 Sit-Ups
• 100 Reverse Sit-Ups
• 40 Abs Wheel

I miei atleti (Christian e Raffaella) si sono sfidati su un circuito creato ad hoc per loro.... :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5-10-15-20-15-10-5 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Toe To Bar 
• Front Squat @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• Deadlift @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• Push-Ups

Risultati:

• Raffaella 16'28" Rx'd
• Christian 28'35" Rx'd

COMPLIMENTI, E BUONA PASQUA A TUTTI :)