sabato 27 luglio 2019

Cross Training Day 27-07-2019

METCON
TEAM WOD (team da 2, si dividono le ripetizioni, lavorando un atleta per volta):
  • 50 Burpees
  • 50 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 50 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 50 Toes To Bars
  • 50 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 50 Inverted Burpees
  • 50 Affondi con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
  • 150 Double Unders (x2 Singles)

CORE WORK
  • 1' Crunches
  • 1' Plank Hold
  • 1' Russian Twists
  • 1' Hollow Hold
  • 1' Leg Raise Alt.
  • 1' Plank Hold
  • 1' Crunches


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