lunedì 8 luglio 2019

Cross Training Day 08-07-2019

STRENGHT
  • 5-4-3-2-1 SQUAT CLEANS

METCON
AMRAP 15' di:
  • 1 Deadlift @80% RM
  • 3 Strict Chin.Ups
  • 6 OH Squats con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
  • 9 V sit-Ups

CORE WORK
4 giri di:
  • 40" Plank Hold
  • 20" Riposo
  • 40" Hollow Hold
  • 20" Riposo



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