sabato 6 luglio 2019

Cross Training Day 06-07-2019

WARM UP
  • MOBILITA' GENERALE

METCON
TEAM WOD (team da 3, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 25' di:
  • 5 Wall Climbs
  • 10 Inverted Burpees
  • 15 Toes To Bars
  • 20 Wall Ball Shots @9/6.5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 25 Ball Slams @10/5 Kg. (22/11 lbs.)


CORE WORK
5 rounds di:
  • 30" Double Unders
  • 30" Plank Hold


Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.