- 5-4-3-2-1 POWER CLEANS
METCON
(TIME CAP 15'):
- 34 Pull-Ups
- 38 Burpees
- 53 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 77 Ball Slams @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
- 100 Double Unders (x2 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches
- Russian Twists
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