- 15' Lavoro su KETTLEBELL SNATCHES
METCON
TEAM WOD (Team da 2)
AMRAP 20' of:
- 5 Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
- 7 Burpees
Un atleta esegue i due esercizio nel minuto, l'altro rimane appeso alla sbarra per tutto il tempo di esecuzione. Al minuto successivo si invertono le parti.
COOL DOWN
TABATA (20" lavoro- 10" pausa x 8 giri)
- HOLLOW HOLD (Piedi contro muro)
- PLANK
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