venerdì 26 ottobre 2018

Cross Training Day 26-10-2018

SKILL
  • 15' Lavoro su KETTLEBELL SNATCHES

METCON

TEAM WOD (Team da 2)
AMRAP 20' of:
  • 5 Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
  • 7 Burpees
Un atleta esegue i due esercizio nel minuto, l'altro rimane appeso alla sbarra per tutto il tempo di esecuzione. Al minuto successivo si invertono le parti.

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro- 10" pausa x 8 giri)
  • HOLLOW HOLD (Piedi contro muro)
  • PLANK


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