Cross Training Day 15-10-2018

SKILL

• 20' Lavoro su PULL-UPS

METCON

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)
AMRAP 20' di:

• 3 Wall Climbs
• 6 Hang Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
• 9 Burpees Over The Bar
• 12 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 15 Toes To Bar

COOL DOWN

4 giri di:

• 1' Crunches
• 1' Hollow Hold
• 1' Plank