lunedì 15 ottobre 2018

Cross Training Day 15-10-2018

SKILL
  • 20' Lavoro su PULL-UPS

METCON

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)
AMRAP 20' di:
  • 3 Wall Climbs
  • 6 Hang Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 9 Burpees Over The Bar
  • 12 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 15 Toes To Bar

COOL DOWN

4 giri di:
  • 1' Crunches
  • 1' Hollow Hold
  • 1' Plank


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