giovedì 25 ottobre 2018

Cross Training Day 25-10-2018

SKILL
  • 20' Lavoro su HANDSTAND/HANDSTAND WALK

METCON

TEAM WOD (team da 2):
3 giri (a testa) di (TIME CAP 20'):
  • 5 Burpee Lateral Box Jumps Over @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 10 Pull-Ups
  • 15 Toes To Bars
  • 20 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
Un atleta esegue tutto il circuito, l'altro si riposa in attesa del proprio turno.


COOL DOWN

TABATA (20" lavoro- 10" pausa x 8 giri)
  • HOLLOW HOLD
  • AIR SQUATS


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