Cross Training Day 25-10-2018

SKILL

• 20' Lavoro su HANDSTAND/HANDSTAND WALK

METCON

TEAM WOD (team da 2):
3 giri (a testa) di (TIME CAP 20'):

• 5 Burpee Lateral Box Jumps Over @60/50 cm. (24/20 in.)
• 10 Pull-Ups
• 15 Toes To Bars
• 20 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)

Un atleta esegue tutto il circuito, l'altro si riposa in attesa del proprio turno.

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro- 10" pausa x 8 giri)

• HOLLOW HOLD
• AIR SQUATS