Cross Training Day 30-10-2018

STRENGHT

• 1-1-1-1-1 ripetizione di Squat Clean (ogni 3')

METCON

TEAM WOD (team da 2):
TIME CAP 20':

• 50 Double Unders
• 7 Giri di:
• 7 Front Squats @40/20 Kg. (90/45 lbs.)
• 7 Toes To Bars
• 50 Double Unders
• 7 Giri di:
• 7 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
• 7 V Sit-Ups

Gli atleti partono con i DU, una volta che tutti e due li hanno eseguiti, si alternano i giri  dei circuiti.

COOL DOWN

3 Giri di:

• 1' Crunches
• 1' Reverse Crunches
• 1' Hollow Rock