Weight & Cross Training Day 26-10-2017

WOD:
5 rounds of: (NOT FOR TIME)

• 3 Power Cleans
• 6 Push Presses
• 9 Front Squats

Non bisogna mai riposare appoggiando il bilanciere a terra durante il giro e aumentare il peso a ogni tentativo.

THEN

AMRAP 10' of:

• 3 Power Cleans
• 6 Push Presses
• 9 Front Squats @75%

WEIGHT TRAINING:

• Deadlift 5x6 @130 Kg.
• Pull-Ups 4x10
• Lat machine presa inversa 4x10 @60 Kg.
• Pulldown ai cavi 3x15 @25 Kg.
• French Press  4x10 @40 Kg.
• Poliercolina 4x10 @35 Kg.