venerdì 20 ottobre 2017

Cross Training Day 20-10-2017

TEAM WOD (team of 3):

4 rounds of: (TIME CAP 30')
  • 10 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
  • 15 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • 25 Toes To Bars
  • 30 V Sit-Ups
Un atleta esegue il primo esercizio, gli altri aspettano che finisca per iniziare, nel frattempo il primo passa all'esercizio successivo, e così via.


1 commento:

  1. RX'D
    Coach-Raffa-Marty 24'36"
    Ettore-Dino-Andrea 25'25"

    SCALED
    Paola-Lorenzo-Serena 30'00"
    Giuliano-Massimo-Sara 30'00"

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