martedì 24 ottobre 2017

Weight & Cross Training Day 24-10-2017

WOD:
5 rounds of: (TIME CAP 25')
  • 20 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
  • 20 Affondi con bilanciere @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 20 Toes To Bars
  • 20 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)

WEIGHT TRAINING:
  • Panca Piana 4x8 @70 Kg.
  • Croci ai cavi 4x10 @25 Kg.
  • Chest Incline PURE 4x10 @50 Kg.
  • Pectoral 4x10 @50 Kg.
  • Curl al cavo basso  4x10 @27,5Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @16 Kg.


1 commento:

  1. RX'D
    Coach 24'02"
    Prof. 4 rounds + 20 AF

    SCALED
    Annalisa 4 rounds + 20 BS

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