martedì 10 ottobre 2017

Weight & Cross Training Day 10-10-2017

WOD:
4 rounds of: (TIME CAP 20')
  • 20 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 20 Affondi con bilanciere @40/20 Kg. (90/45 lbs.)
  • 20 Push-Ups
  • 20 Sit-Ups
  • 20 Double Unders

WEIGHT TRAINING:
  • Panca Piana 4x8 @70 Kg.
  • Croci ai cavi 4x10 @25 Kg.
  • Chest Incline PURE 4x10 @50 Kg.
  • Pectoral 4x10 @50 Kg.
  • Curl al cavo basso  4x10 @27,5Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @16 Kg.


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