martedì 3 ottobre 2017

Weight & Cross Training Day 03-10-2017

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio):

10 rounds of: (TIME CAP 30')
  • 20 OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
  • 15 Toes To Bars
  • 10 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 15 V Sit-Ups
  • 20 Double Unders/Mountain Climbers

WEIGHT TRAINING:
  • Panca Piana 4x8 @70 Kg.
  • Croci ai cavi 4x10 @25 Kg.
  • Chest Incline PURE 4x10 @50 Kg.
  • Pectoral 3x10 @50 Kg.
  • Curl al cavo basso  4x10 @27,5Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @16 Kg.



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