sabato 28 ottobre 2017

Cross Training Day 28-10-2017

TEAM WOD (team of 2):

1 round of:
  • 150 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 90 Double Unders (x3 Singles)
  • 30 Pull-Ups
THEN

3 rounds of (3' riposo tra i rounds)
  • E3MOM of:
    • 20 Burpees
    • Nel resto dei 3 minuti fare le max reps di Push Presses @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
Il risultato è il numero delle ripetizione dei Push Press.



1 commento:

  1. TEAM WOD
    Raffa-Paola 7'48"
    Coach-Andrea 7'50"
    Serena-Lisa 10'10"
    Giuliano-Micky 10'50"
    Alex D.-Alex G. 13'05"

    SINGLE WOD
    Coach 50-50-51 reps
    Andrea 49-47-41 reps
    Raffa 47-47-51 reps
    Lisa 35-27-30 reps
    Giuliano 28-19-18 reps
    Serena 27-23-24 reps
    Paola 28-20-19 reps
    Micky 20-20-15 reps
    Alex G. 10-10-8 reps
    Alex D. 7-4-3 reps

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