Solito allenamento Total Body del sabato, piccola aggiunta finale perché mi sentivo in forma :)
- 1500 mt Run (7'58")
- 50 Toe To Bar
- Bench Press 5x8 @70 Kg.
- 2K Row (8'04")
- 100 Sit-Ups
- 100 Inverted Sit-Ups
- Front Squat 1x10 @50 Kg.
- Bear Complex 4x4 @50 Kg.
Per la sezione CrossFit, Raffaella si è scaldata per domani, facendo il massimale di Clean @ 42,5 Kg. :)
WOD: Eseguire il maggior numero di ripetizioni totali, nei 3 giri previsti, nel seguente circuito:
- 1' Push-Ups
- 1' Box Jumps @50 cm.
- 1' Push Press @10 Kg.
- 1' Kettlebell Swings @12 Kg.
- 1' Ball Slam @5 Kg.
- 1' Riposo
Risultato: Raffaella
445 reps Rx'd
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