Weight & Cross Training Day 22-05-2013

Allenamento con Iug in un clima tropicale, però chissene e si spinge lo stesso :)

• Pull Down PURE 4x10 @90-100-110-120 Kg. 
• Row PURE 4 x12 @110 Kg. 
• Pulldown al cavo alto 4x15 @30 Kg. 
• Curl con manubri  4x10 @16 Kg. 
• Cavo basso alla poliercolina 4x12 @25 Kg.

Per la sezione CrossFit, Massimo ha testato il circuito odierno, mentre Paola si è allenata senza cronometro perché non al meglio.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Deadlift @60/40 Kg. (130/90 lbs.) 
• Lateral Burpees

Risultato: Massimo 5'24" Rx'd