Cross Training Day 19-05-2013

E' domenica, ma i miei atleti non si fermano e quindi.....

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• 10 Kettlebell Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
• 5 Pull-Ups

Risultati:

• Raffaella 8'36" Rx'd
• Cristian G. 9'22" Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Burpees 
• 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
• 10 Push-Ups 
• 10 Sit-Ups

Risultati:

• Raffaella 6'39" Rx'd
• Cristian G. 8'29" Rx'd