Allenamento con Iug...oggi abbiamo spinto davvero :)
- Bench Press 4x10-10-8-6 @70-80-85-90 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x12 @60 Kg.
- Croci su inclinata 4x10 @20 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x12 @10 Kg.
- Diamond Push-Ups 4x10
Per la parte CrossFit, grande prestazione di Massimo :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Kettlebell Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- 5 Pull-Ups
Risultato: Massimo
7'37" Rx'd
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