Cross Training Day 20-05-2013

Allenamento con Iug...oggi abbiamo spinto davvero :)

• Bench Press 4x10-10-8-6 @70-80-85-90 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x12 @60 Kg.
• Croci su inclinata 4x10 @20 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4x12 @10 Kg.
• Diamond Push-Ups 4x10

Per la parte CrossFit, grande prestazione di Massimo :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• 10 Kettlebell Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
• 5 Pull-Ups

Risultato: Massimo 7'37" Rx'd