Cross Training Day 12-05-2013

Nella giornata di riposo, mi è pure toccato una biciclettata per dover andare a lavorare...ovviamente l'ho fatta pagare a Edoardo :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 20-15-10-5 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• KB American Swing @16 Kg. (1 pood) 
• Burpees Box Jump @50 cm. (20 in.) 
• Sit-Ups

Risultato: Edoardo 13'21" Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 KB Snatch (per braccio) 
• 10 Push-Ups 
• 10 Pistol Squat (per gamba) 
• 10 Sit-Ups

Risultato: Edoardo 15'05" Rx'd