- Clean & Press 5x5-5-3-2-1 @60-65-70-72,5-75 Kg.
- Deadlift 5x5-5-3-2-1 @110-130-140-145-150 Kg.
- Pull-Ups 4x10
- Toe To Bar 4x10
Per la parte CrossFit, Massimo e Christian hanno provato il circuito di oggi.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 10 Push Press @35/25 Kg. (80/55 lbs.)
- 20 Sumo Deadlift High Pull @35/25 Kg. (80/55 lbs.)
- 30 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 40 Sit-Ups
- 50 Air Squats
- 40 Push-Ups
- 30 Knee To Chest
- 20 Burpees
- 10 Pull-Ups
Risultati:
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