- Pull Down PURE 4x10 @90-100-110-110 Kg.
- Pulley 4 x12 @70 Kg.
- Pulldown al cavo alto 4x15 @32,5 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @18 Kg.
- Cavo basso alla poliercolina 4x12 @27,5 Kg.
Per la sezione CrossFit, Massimo si è allenato dopo una settimana di stop...niente male :)
WOD : Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Burpees
- 10 KB Swings @16 Kg.
- 15 KB SDHP @16 Kg.
Risultato: Massimo 11 rounds Rx'd
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.