lunedì 31 maggio 2010

Weight & Cross Training

Oggi nuovo compagno di allenamento: Luca, che per versi, sforzi e movimenti di cheating non ha fatto affatto rimpiangere la compagnia del più blasonato Iug ;)

Training:
  • Chest Press PURE 4x10 @100 Kg.
  • Inclined Chest Press Pure 4x12 @70 Kg.
  • Croci ai Cavi 4x12 @30 Kg.
  • Curl Manubri 4x10 @20 Kg.
  • Curl al cavo basso 4x12 @27,5 Kg.
Sul versante allenamento funzionale Vincenzo e Antonio si sono cimentati nell'esecuzione del circuito del contest di sabato ed entrambi con un più che discreto risultato:
  • Vincenzo 16'50" scalato
  • Antonio 17'45"
Davvero i miei complimenti, peccato per la vostra mancanza sabato (imperdonabile quella per aver preferito gli Arrosticini a un sano WOD).

10 commenti:

  1. @Raffa:
    Non sono soddisfatto, posso fare meglio! La prossima volta ti voglio più cattivo!!!

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  2. @Antonio: frustino o gatto a nove code?!?!

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  3. @Raffa:
    Gatto a 9 code . . . il frustino non mi si confà! Io voglio allenarmi!!

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  4. M1...che bella cosa hai scritto. In effetti per sforzi, posture e versi mi sentivo molto IUG.. anche se non lo si può sostituire affatto!
    Non credi? :)

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  5. @M1: per fortuna che M3 ha scritto quello che ha scritto... M1 ti basta una piccola assenza e subito NON senti la mia mancanza?
    :-(

    venerdì prossimo mi sa che mi allenerò con la
    "strega dalle ascelle nere"

    M3 se vuoi sei invitato...
    :-)

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  6. M2 non ho scritto nulla per vedere la reazione.... e non trovare una scusa per fare quello che vorresti da almeno due anni a questa parte :P

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  7. @M1: da ALMENO 2 ANNI?
    MA MOOOOOOOLTO DI PIù!!!
    è da quando l'ho vista la prima volta che spero di fare del BB con lei
    :-P
    :-P
    :-P
    :-P
    :-P

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  8. CAVOLI DOLCI "M"... ma Strega Comanda Color vi piace proprio! Se volete venerdì la saluto e ci facciamo due chiacchiere! egheghehe

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  9. M3 se ci provi M1 e M2 ti fanno la festa!!!
    ...
    ma non "quella" festa...
    L'ALTRA!!!

    :-D

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  10. ...e torni ad allenarti con il tuo caro G. :P

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