venerdì 21 maggio 2010

Saturday Morning Contest del 22/05/2010

Questo sabato ci sfideremo su un circuito creato per far partecipare pure soldato zoppo Marta :) (come sempre porta necessario per prova video).

CONTEST WOD (La quiete dopo la tempesta):
Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:

  • 10 KB Double Push Press @16/12 Kg.
  • 15 Combo Push-Ups+Sit-Ups
  • 5 Ring Dips

Combo Push-Ups+Sit-Ups vuol dire che faccio 1 PU e 1 SU per contare una rep combo.

Solo per questo circuito viene inserita una nuova regola: al tempo totale vengono scalati 10" per ogni bicchiere di vino o bottiglia di birra bevuta la sera prima alla cena. Si aggiungono 10" per ogni lattina di Coca Cola (o simili) e 20" per ogni bottiglietta di acqua minerale. Viene aggiunto 1' per chi non partecipa alla cena.

Vi aspetto numerosi e belli storditi :)

6 commenti:

  1. mi toccherà fare il pieno di liquidi a casa e cenare "all'asciutto"... già il contest mi risuta moooolto impegntivo, non posso certo permettermi secondi e secondi di penalità :P

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  2. io non bevo birra...e sono a dieta cavoloooo...ufff...e poi reggo a malapena tre bicchieri di vino...cavoli vostri se mi fate bere!

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  3. @all: io voglio fare il primo contest con un tempo negativo :)

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  4. Tra poco sarà il momento della verità: chi avrà festeggito di più ieri sera??? ...voglio proprio vedere l'effetto del combo-cotoletta sugli stomaci provati...

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  5. @all: non so ancora i risultati ma ragazzi non ne potevo più oggi, mi mancava la ruccola e i pomodorini ed ero bella pronta da servire...

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