Training:
- Aperture laterali 4x10 @14 Kg.
- Shoulder Press con manubri da seduto 4x12 @20 Kg.
- Pull-Ups 4x10
- Row PURE 4x12 @90 Kg.
- High Low PURE 4x12 @60 Kg.
Intanto Antonio dava sfogo ai suoi istinti di Crossfitter, sparandosi il WOD 1 e 2 di ieri ottenendo come risultato 303 e 6'11".
ESATTO...
RispondiEliminacome ai bei tempi!!!
M3 forse la frase è dedicata a te!!!
:-))
@ antonio:
RispondiEliminacome ti dicevo ieri sera, le fatiche del crossfit si stanno proprio vedendo... sei più asciutto... stai proprio bene!! :-)
@Iug:
RispondiEliminaGraziee!!! Troppo Gentile!
@Raffa:
Ma era per caso Iug l'Armadio trasportato prima dell'allenamento?
;-)
@Iug: non dire così ad Antonio che poi si monta la testa, ma poi scusa, sto crossfit asciuga tutti tranne me???? rafffaaaaaa!!!!
RispondiElimina@delia: non mi sembra che tu abbia tanto da asciugare... o sì? :-D
RispondiElimina@antonio: l'armadio non ero io... Raffaele non mi porta mai da nessuna parte... :-(
@antonio: Raffele con me fa solo del sano BB
RispondiEliminaeheheh Bene! una vecchia coppia ritrova il suo equilibrio! :)
RispondiEliminadiciamo solo una cosa: MAI SOPRANNOME FU PIU' AZZECCATO, VERO M1 e M2?
:)
@Iug: in altra (tua) ti posso sposare??? :-)
RispondiElimina@M1 fittizio: perchè hai cambiato firma?!? volevi scalare posizioni?!?!?
RispondiElimina@ M1: non dovresti chiamarti M3?... o ti sei già identificato con Raffaele?
RispondiEliminanon rispondi al vero M1?
:))