mercoledì 19 maggio 2010

Weight Training Day

Oggi, dopo aver fatto il primo WOD alle 11.00 di mattina portando mobili IKEA per 2 piani a piedi (scusate ma non mi sono cronometrato), ho avuto il piacere di allenarmi con Iug come ai bei tempi ;)

Training:
  • Aperture laterali 4x10 @14 Kg.
  • Shoulder Press con manubri da seduto 4x12 @20 Kg.
  • Pull-Ups 4x10
  • Row PURE 4x12 @90 Kg.
  • High Low PURE 4x12 @60 Kg.
Intanto Antonio dava sfogo ai suoi istinti di Crossfitter, sparandosi il WOD 1 e 2 di ieri ottenendo come risultato 303 e 6'11".

10 commenti:

  1. ESATTO...
    come ai bei tempi!!!

    M3 forse la frase è dedicata a te!!!
    :-))

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  2. @ antonio:
    come ti dicevo ieri sera, le fatiche del crossfit si stanno proprio vedendo... sei più asciutto... stai proprio bene!! :-)

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  3. @Iug:
    Graziee!!! Troppo Gentile!

    @Raffa:
    Ma era per caso Iug l'Armadio trasportato prima dell'allenamento?
    ;-)

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  4. @Iug: non dire così ad Antonio che poi si monta la testa, ma poi scusa, sto crossfit asciuga tutti tranne me???? rafffaaaaaa!!!!

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  5. @delia: non mi sembra che tu abbia tanto da asciugare... o sì? :-D

    @antonio: l'armadio non ero io... Raffaele non mi porta mai da nessuna parte... :-(

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  6. @antonio: Raffele con me fa solo del sano BB

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  7. eheheh Bene! una vecchia coppia ritrova il suo equilibrio! :)
    diciamo solo una cosa: MAI SOPRANNOME FU PIU' AZZECCATO, VERO M1 e M2?
    :)

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  8. @Iug: in altra (tua) ti posso sposare??? :-)

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  9. @M1 fittizio: perchè hai cambiato firma?!? volevi scalare posizioni?!?!?

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  10. @ M1: non dovresti chiamarti M3?... o ti sei già identificato con Raffaele?

    non rispondi al vero M1?
    :))

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