giovedì 6 maggio 2010

Friday Evening Contest del 07/05/2010

Visto la mancanza del PT nella giornata di sabato (ampiamente giustificata:)), è stato deciso all'unanimità (o quasi) di anticipare il contest alle 20.30 di domani e di invitare come partecipante anche soldato Marta.

WOD CONTEST - 4 P's - :

Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 05 Pull-Ups
  • 10 Pistols (One Legged Squat)
  • 15 Push Press #20/10 Kg.
  • 20 Push-Ups
Per coloro dotati di una sola gamba che funziona (chissà a chi mi riferisco?!?!!?) il Pull-Ups è fatto ai Ring ad una altezza tale da non provocare fastidio alla menomazione, i Push Press eseguiti da seduta e i Pistols sono comunque 10 per gamba (quindi ne devi fare 20). :)

PS. Marta porta l'occorrente per farti il video, resterà una pietra miliare nella storia del Crossfit (e forse anche della Psichiatria).

23 commenti:

  1. @All:
    penso che mi beccherò il mio primo NC. Pistols . . e chi li ha mai fatti. La mia performance sarà più simile ad un WOD di capriole che a dei pistols.

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  2. beh io nei miei suggerimenti ero stata più buona!
    PS: come si fa a fare 20 pistols(x4)??? non si potrebbe ferne 10? tanto ci sono 4 giri e si bilanciano (per chi ha 2 gambe, chi ne ha 1 se ne fa comunque 40 :D)
    Comunque non mancherò!

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  3. @Marta: è questione di tempo, poi Tu sei l'unica che sa farli...
    @Antonio: si dice DNF, con tutto quello che ho speso per farti studiare.....

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  4. @antonio: siamo in due, quelli non li so fare mica io!!!

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  5. @Raffa: ho capito che è questione di tempo: tutti ne fanno 10!(il primo giro con la sx , il econdo con la dx, il terzo con la sx... )
    Visto che sembra che non piacciano...
    @Antonio: ma i vieni a prendere? se no niente contest :P

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  6. @Marta: Si Marta passo a prenderti Io!!

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  7. @Marta e All:mi hai convinto, tutti 10 (5+5 i bipedi, tu 10 :)

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  8. @raffa: ma scusa,già si fa un contest ad hoc per marta, in più le fai decidere le modifiche???oh ma cosa sta succedendo, solo io subisco in silenzio???

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  9. @Delia: e secondo Te sono così matto da mettermi a discutere con Te e Marta? Preferisco Vivere!! ahahahah

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  10. CHE BELLO CHE IO NON POSSO INTERVENIRE
    su questo argomentoooooooooooooo :)))
    hihihihiihih...

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  11. zio Iug ma hai visto con chi ho a che fare??? e per fortuna che Marco non scrive sul blog altrimenti sarebbe la cigliegina sulla torta, lui e il suo smalto!

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  12. @Iug:Guarda che domani lo fai anche tu, a meno che non ti dai malato o al giapponese ;)

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  13. DOMANI PARTO!
    ...e non so quando torno!

    :-D

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  14. PS:
    Raffa oltre alle foto delle lavagnette forse dovresti mettere + foto dei tuoi atleti...
    o no?
    :-D

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  15. @IUG: Raffa è troppo impegnato a fare dritte le righe sulla lavagnetta per fare altro!!!

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  16. Azz... è vero!
    Sono sempre belle dritte!!!

    (povero Raffa... ti scherzano tutti...)
    :-D

    e ieri sera ti sei anche preso un bilanciere in testa
    :(((

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  17. @Joaquin e il nonno di Heidi:se vi faccio le foto poi vi lamentate che il rimmel vi colava, che siete venuti mossi etc :P
    cmq domani sera reportage fotografico :)

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  18. @Iug: ecco perché oggi ho mal di testa :)))) e io che pensavo fosse influenza....

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  19. @raffaele: guarda che quello che perde lo smalto è Marco!!!

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  20. @antonio: raffa è molto migliorato in quanto a righe dritte, e poi non è impagnato solo a fare quello!! :-)
    @raffa: le foto solo degli atleti belli!

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  21. @delia: e per questo che non mettete le mie?

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  22. @antonio: ma oggi sei troppo bravo!
    meriti in primo posto in classifica!

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