WOD 1:
Eseguire il più velocemente possibile 5 giri del seguente circuito:
- 10 Burpees
- 10 Squats
- 10 Sit-Ups
- Simona 10'04"
- Raffaele 5'40"
- Marco C. 5'56"
- Davide 5'59"
- Antonio 6'22"
WOD 2:
Eseguire 21-15-9 ripetizione dei seguenti esercizi:
- Wall Ball #10/7,5 Kg.
- Pull-Ups
- Burpees
Marta, invece, si è cimentata su un TABATA INTERVALS con i seguenti esercizi:
- Push-Ups
- Ring Rows
- Ball Press
- Sit-Ups
- Push Press
COMPLIMENTI A TUTTI.
da buon giudice devo ammettere che il mio tabata non era proprio "perfetto" e i push ups erano sulle ginocchia... ma si è sentito lo stesso!!!
RispondiElimina@Marta:
RispondiElimina10 e Lode per l'impegno però!!!
Io ho fatto un po di addizioni . . ieri sera ho totalizzato 95 Burpies! A saperlo ne facevo altri 5. ;-)
eccolo, adesso arriva lui, re dei burpees...
RispondiEliminae pensa . . . non mi sono sbucciato le ginocchia!!!
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