WOD 1:
Eseguire il più velocemente possibile 5 giri del seguente circuito:
- 10 Burpees
- 10 Squats
- 10 Sit-Ups
- Simona 9'50"
- Giacomo 12'48"
- Lia 10'52"
Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri (e frazioni) del seguente circuito:
- 5 Pull-Ups
- 5 Push Press #30/15 Kg.
- 5 Push-Ups
- Jefferson 13 rounds
- Nenè 15 rounds e 1/2
- Delia 15 rounds e 3/4
Eseguire 21-15-9 ripetizione dei seguenti esercizi:
- Wall Ball #10/7,5 Kg.
- Pull-Ups
- Burpees
Veramente bravi tutti :)
che lavagnetta affollata!
RispondiEliminaLo sai che ogni tanto divento anarchico e non rispetto le regole :)
RispondiEliminaeheh..lo so, poi neglio ultimi giorni...sei un cane sciolto!
RispondiElimina@Delia:sfogo i miei istinti repressi di writer :)
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