giovedì 6 maggio 2010

Cross Training Day

Oggi doppio circuito per Delia e singolo per Marco (mancanza di fisico?!?!!?)


WOD 1:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
  • 5 Burpees
  • 10 Push-Ups
  • 15 Air Squats
Risultati:
  • Marco 2'31"
  • Delia 2'40"
WOD 2:
Eseguire, in 10 minuti,  il maggior numero di giri (e frazioni) del seguente circuito:
  • 5 Burpees
  • 10 Kettlebell Swings #16/12 Kg.
Totale di Delia: 11 giri + 4 Burpees
COMPLIMENTI :)

9 commenti:

  1. oh ma che è???qua tutti mi battono ora?

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  2. @Delia:beh, adesso sei tornata donna ;)

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  3. @raffa: è vero...beh, sai che ti dico?adoro il crossfit ma meglio così, sai che la penso come te su quell'argomento!

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  4. cosa è successo? Delia è tornta donna??
    ...era sulla buona strada...

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  5. @Marta:con me non si confida così tanto, sai qualcosa che io non so!?! io conosco solo i vs problemi dei 5 giorni :)

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  6. @marta. eh, cosa vuoi, sto inseguendo il mio istinto!
    @raffa; non fare troppo il simpatico te...sai più cose te di me che mia madre! :-)

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  7. @Raffa:
    Posso fare anche Io 5 Burpees + 10 Kettlebell Swings #16Kg?

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  8. @antonio: visti i tuoi ultimi risultati a te diamo il kettlebell da 34! e se non esiste lo inventiamo noi! :-)

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  9. @Delia: anche se finirò con le braccia che mi arrivano alle caviglie . . . lo faccio!!!

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