WOD 1:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 8 Power Clean #30 Kg.
- 10 Push-Ups
- 12 Box Jumps #45 cm.
Risultati:
- Delia 7'00"
- Vincenzo 6'17"
- Samantha 8'51"
WOD 2:
Eseguire 3 giri del seguente circuito:
- 10 Wall Ball #10-7,5 Kg.
- 20 Box Jumps #60-45 cm.
- 10 Pull-Ups
- 20 Push-Ups
Risultati:
- Delia 6'43"
- Vincenzo 8'15"
- Samantha 11'40"
anche tu stai migliorando nella scrittura della lavagnetta! :-)
RispondiElimina@Delia: quando scrivo i WOD mi sembra di vedere te che mi sgridi, ormai vivo nel terrore di sbagliare le righe :)
RispondiElimina@Delia:
RispondiEliminaTi devo dire che ieri sera 30min del mio allenamento li ha persi per scrivere la lavagnetta. Tra compassi e squadrette sembrava un architetto!!
@raffa: sono severa perchè so che hai le potenzialità...e poi sei il migliore quindi...
RispondiElimina@Delia:mi devo applicare... ho capito
RispondiElimina@Antonio:non rivelare i miei trucchi :)
@raffa: aspetto con ansia l'applicazione!
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