martedì 11 maggio 2010

Cross Training Day

Nonostante ancora qualche dolore ricordo del weekend, si riprende l'allenamento...

WOD:
Eseguire il più velocemente possibile 2 giri del seguente circuito:

  • 40 Box Jumps #60/45 cm.
  • 30 Push Press #35/20 Kg.
  • 20 Pull-Ups
Risultati:
  • Delia 9'17"
  • Raffaele 9'02"
Poi l'allenamento è continuato con 10' di Rope Jump e con un po' di addominali (visto che i gomiti si rifiutavano di estendersi):
1' Sit-Ups+ 1' Reverse Sit-Ups+ 1' rest x 4 giri



3 commenti:

  1. CAVOLO ragazzi... ma siete impressionanti! per non dire: ASSURDI, FANTASIOSI, SPETTACOLARI, IMPAZZITI, OSSESSIONATI, FISSATI, BEVUTI, INDEMONIATI, INARRESTABILI, PREOCCUPANTI, ....
    I miei complimenti a DELIA!
    OK OK..M1: anche a te i miei complimenti, nonostante l'età ancora reggi!

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  2. Raffaele ma sei fuori uso dall'allenamento di ieri sera che non rispondi????
    (hehehehehheehh...)

    PS: hai letto l'sms?

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  3. @Iug: adesso posto ieri, ma non mi è arrivato nessun sms :(

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